Cambiare lo stile di vita e gestire meglio le emorroidi
Le emorroidi sono un problema comune ma spesso imbarazzante, che colpisce molte persone in tutto il mondo. Secondo gli esperti della Mayo Clinic, una persona su venti ha avuto a che fare con le emorroidi, e addirittura il 50% degli adulti sopra i 50 anni ne ha almeno una. Ecco 5 cinque consigli per cambiare il tuo stile di vita e gestire le emorroidi in modo efficace, semplici soluzioni da provare prima di ricorrere a procedure e trattamenti veri e propri.
Aumentare l’apporto di fibre
La fibra è una parte essenziale di una dieta sana, ma può anche aiutarti a gestire le emorroidi a casa. La fibra può:
- Ammorbidire le feci
- Aumentare il volume delle feci
- Ridurre il rischio di sforzarsi durante l’evacuazione.
Le fibre si trovano in:
- frutta,
- verdura,
- cereali integrali,
- integratori.
Se non sei abituato a consumare molta fibra, introdurla gradualmente nella tua dieta per ridurre la possibilità di dolori addominali.
Fare un semicupio
Se hai già emorroidi, immergerti in un bagno in posizione seduta può ridurre il disagio. Per fare un semicupio puoi utilizzare anche la vasca da bagno tradizionale, riempiendo il fondo d’acqua e sedentoti.
Riempi la vasca di seduta con acqua calda e aggiungi mezza tazza di sale Epsom. Immergiti per 15 minuti. Dopo l’immersione, tampona – non strofinare – l’area interessata con un panno morbido fino a quando non è asciutta.
Mantenere una sana routine intestinale
La stitichezza e lo sforzo prolungato sono due fattori di rischio per le emorroidi. Se sei a rischio o hai già emorroidi, è una buona idea cercare di mantenere una regolare routine in bagno. Trattenersi quando si sente l’esigenza di andare in bagno potrebbe causare più dolore e disagio in seguito se le feci diventano più dure.
Evitare di restare seduto troppo a lungo
Le emorroidi sono vene gonfie: se rimani seduto per troppe ore senza fare pause, puoi esercitare troppa pressione su queste vene, peggiorando la situazione.
Questo vale per:
- Lunghi viaggi in auto
- Lunghe ore di lavoro alla scrivania
- Prolungate sedute sul water
Prova a alzarti e muoverti almeno una volta ogni ora. Se ti senti a disagio seduto alla scrivania, prova a utilizzare un cuscino a forma di ciambella per maggior comfort.
Esercizio fisico regolare
L’esercizio fisico fa bene non solo al tuo corpo, ma anche alla tua mente e alle tue vene. L’attività fisica regolare può aiutarti a gestire le emorroidi in vari modi.
Può:
- Combattere la stitichezza
- Prevenire la sedentarietà prolungata
- Aiutarti a mantenere il peso sotto controllo (se il peso è un fattore che contribuisce alle emorroidi)
Non esitare a contattare lo specialista
Le emorroidi possono variare in gravità, è importante cercare l’aiuto di uno specialista se il problema non migliora in tempi ragionevoli. Potrebbe essere risolutiva una terapia topica, con le creme ad esempio, oppure lo specialista potrà illustrarti le attuali terapie per eliminare le emorroidi in modo non invasivo e spesso senza dolore.
Riferimenti bibliografici
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Laureato in Medicina e Chirurgia presso l’Università di Firenze, specializzato in Chirurgia Vascolare presso l’Università degli Studi di Siena con Surgical Fellowship presso il St. George’s Hospital di Londra. Specializzato in: Chirurgia Vascolare, Proctologia, Management Sanitario, Laser chirurgia.
