Camminare fa bene alle vene varicose?
Causate da un malfunzionamento delle valvole nelle vene che impediscono al sangue di fluire correttamente verso il cuore, le vene varicose sono indubbiamente un problema molto comune. Ma è possibile che camminare possa fare bene alle vene varicose? Cerchiamo di capirne di più.
Come si formano le vene varicose?
Le vene varicose si verificano quando le minuscole valvole nelle vene smettono di funzionare come dovrebbero, interferendo con la normale circolazione. Quando queste valvole non riescono a chiudersi correttamente, il sangue può accumularsi nelle vene delle gambe, causando gonfiore, dolore e la caratteristica apparenza nodosa delle vene varicose. Ma perché alcune persone sviluppano le vene varicose mentre altre no? Diversi fattori possono contribuire, tra cui l’età, la genetica, la gravidanza, l’obesità e una vita sedentaria.
L’esercizio fisico può aiutare le vene varicose?
Sì, l’esercizio fisico può aiutare a migliorare la circolazione e, di conseguenza, la salute delle vene. Ma attenzione perché non tutti gli esercizi sono uguali e alcuni possono addirittura peggiorare la situazione. Ad esempio, il sollevamento pesi pesanti può aumentare la pressione nelle vene, danneggiando ulteriormente le valvole già compromesse.
Camminare è una buona scelta per le vene varicose?
Assolutamente sì! Camminare è uno degli esercizi migliori per le vene varicose e per la salute generale. È un’attività aerobica a basso impatto che mantiene il sangue in movimento, riducendo il ristagno e la pressione sulle valvole delle vene. Inoltre, camminare non richiede attrezzature particolari, è accessibile alla maggior parte delle persone e non sollecita le articolazioni come la corsa o il salto.
Quali sono i benefici del camminare per la salute vascolare?
- Mantiene il sangue in movimento e aiuta a prevenire il ristagno del sangue nelle vene, riducendo la pressione sulle valvole venose.
- Riduce il colesterolo: camminare è un’attività aerobica e aiuta a mantenere il colesterolo a livelli sani, diminuendo il rischio di altri problemi vascolari.
- Migliora la salute del cuore: solo mezz’ora di camminata cinque volte a settimana può migliorare significativamente la salute cardiaca.
- Rafforza i muscoli del polpaccio: i muscoli del polpaccio svolgono un ruolo chiave nel pompare il sangue dalle gambe al cuore. Muscoli forti aiutano a ridurre lo sforzo sulle valvole venose.
- Aiuta a mantenere un peso sano: iI controllo del peso riduce la pressione sulle gambe e sulle vene, prevenendo l’aggravamento delle vene varicose.
In linea generale, una buona circolazione riduce il rischio che si formino ulteriori vene varicose, migliora la salute del cuore, abbassa la pressione sanguigna, previene le malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache, e può migliorare l’umore e la qualità della vita.
Quali altri esercizi sono consigliati per chi soffre di vene varicose?
Oltre a camminare, ci sono altri esercizi che possono essere benefici per le vene varicose:
- Andare in bicicletta: migliora la circolazione e rafforza i muscoli del polpaccio senza gravare sulle articolazioni.
- Nuoto: l’acqua sostiene il corpo, riducendo il carico sulle gambe e favorendo la circolazione.
- Yoga: alcune posizioni yoga sollevano le gambe sopra il cuore, migliorando il ritorno venoso e rilassando il corpo.
Riferimenti bibliografici
Foto by: Adobe free stock
Laureato in Medicina e Chirurgia presso l’Università di Firenze, specializzato in Chirurgia Vascolare presso l’Università degli Studi di Siena con Surgical Fellowship presso il St. George’s Hospital di Londra. Specializzato in: Chirurgia Vascolare, Proctologia, Management Sanitario, Laser chirurgia.