Perché sollevare le gambe fa bene alla circolazione
Molti di noi trascorrono gran parte del nostro tempo seduti o in piedi. Per questo motivo, spesso è bello distendersi e rilassarsi di tanto in tanto. Se possibile, quando ci ritagliamo questi momenti di relax, teniamo le gambe sollevate: è una buona pratica che migliora la circolazione sanguigna. Sollevare le gambe consente al sangue di rifluire verso il cuore, riducendo la pressione nelle vene danneggiate e contribuendo a alleviare il disagio.
Cosa sono le vene varicose? Le vene varicose sono vene con valvole danneggiate che non riescono a spingere il sangue come dovrebbero, portando all’accumulo di sangue e a un aspetto contorto o rigonfio.
I benefici
Sollevare regolarmente le gambe offre diversi benefici:
- può aiutare ad abbassare la pressione nelle gambe consentendo al sangue che si è accumulato di defluire.
- riduce il gonfiore: sollevare le gambe sopra il livello del cuore può aiutare i liquidi in eccesso a drenare più efficacemente.
- può aiutare a migliorare il flusso sanguigno nelle estremità inferiori.
Sollevare le gambe può aiutare a prevenire o alleviare i disturbi venosi, come:
- Tromboflebiti superficiali, un coagulo di sangue in una vena appena sotto la pelle che può causare gonfiore e dolorabilità.
- Trombosi venosa profonda (TVP) che si verifica quando si forma un coagulo di sangue in una delle vene profonde della gamba. Questi coaguli possono bloccare il flusso sanguigno, causando gonfiore o dolore alle gambe.
Come alzare le gambe per la circolazione
Per ottenere i massimi benefici per la circolazione, è importante sollevare le gambe correttamente. Trova un luogo comodo dove sdraiarti, solleva le gambe sopra il livello del cuore utilizzando cuscini o un supporto morbido, e tienile sollevate per circa 15 minuti, ripetendo l’operazione tre o quattro volte al giorno.
Quanto tempo tenere le gambe alzate per la circolazione? Per massimizzare i benefici per la circolazione, è consigliato mantenere le gambe sollevate per intervalli di circa 15-20 minuti. Ripetere l’esercizio tre o quattro volte al giorno può contribuire a mantenere una buona circolazione sanguigna e alleviare eventuali sintomi legati alle vene varicose.
Dormire con le gambe sollevate fa male al cuore?
Sollevare le gambe, quando fatto correttamente e per brevi periodi, può portare a benefici per la circolazione sanguigna, contribuendo a ridurre l’infiammazione e il gonfiore causati dal ristagno di sangue nelle vene.
Tenere le gambe alzate fa sgonfiare la pancia?
Oltre a migliorare la circolazione sanguigna, sollevare le gambe può contribuire a sgonfiare la pancia. L’aumento del flusso sanguigno verso l’addome può favorire la riduzione del gonfiore e dell’accumulo di liquidi, portando a una sensazione di leggerezza e comfort.
Dormire con le gambe alzate fa dimagrire?
Sollevare le gambe è principalmente un rimedio per migliorare la circolazione e alleviare i sintomi delle vene varicose. Sebbene possa contribuire al comfort generale, non è una soluzione miracolosa per la perdita di peso: è essenziale integrare questa pratica con uno stile di vita sano, che includa alimentazione equilibrata e regolare attività fisica.
Errori comuni da evitare
Per ottenere i massimi benefici dall’elevazione delle gambe, è importante evitare alcuni errori comuni.
- non sollevare le gambe abbastanza spesso,
- non farlo per un periodo sufficiente, piegare le gambe al ginocchio,
- non sollevare le gambe abbastanza in alto,
- non combinare questa pratica con altri trattamenti per le vene varicose.
Utilizzare un cuscino appositamente progettato per l’elevazione delle gambe può garantire un’inclinazione adeguata e contribuire a evitare errori comuni. Tuttavia, è essenziale ricordare che sollevare le gambe è un complemento agli altri trattamenti e non una soluzione permanente per le vene varicose.
Riferimenti bibliografici
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Laureato in Medicina e Chirurgia presso l’Università di Firenze, specializzato in Chirurgia Vascolare presso l’Università degli Studi di Siena con Surgical Fellowship presso il St. George’s Hospital di Londra. Specializzato in: Chirurgia Vascolare, Proctologia, Management Sanitario, Laser chirurgia.
