L’inverno è la stagione del comfort: camini accesi, stufette sotto la scrivania, riscaldamenti a pavimento. Eppure, proprio in questi mesi, molte persone riferiscono caviglie gonfie e gambe pesanti la sera.
Non è una coincidenza. C’è un legame diretto tra il modo in cui riscaldiamo le nostre case e il benessere del sistema venoso. Per chi soffre di insufficienza venosa o varici, il calore non è una semplice coccola, ma può diventare un fattore che peggiora i sintomi.
Il principio fisico: il calore dilata le vene
Le vene devono riportare il sangue verso il cuore contro la gravità. Per riuscirci usano valvole e tono muscolare delle pareti.
Il calore, però:
- dilata le vene,
- riduce l’efficienza delle valvole,
- favorisce ristagno venoso,
- peggiora gonfiore ed edema.
Riscaldamento a pavimento: perché è critico
Il calore radiante agisce dal basso verso l’alto. Questo significa:
caviglie e piedi, che hanno già pressione venosa elevata,
restano esposti a calore costante per ore,
con conseguente vasodilatazione continua.
Risultato: più gonfiore, più senso di pesantezza, più varici evidenti.
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Camino e stufette: il problema del calore diretto
Sedersi davanti al camino o alla stufetta crea un’esposizione intensa e localizzata. Questo provoca:
- brusca vasodilatazione,
- possibile rottura di capillari,
- peggioramento del microcircolo.
Molte teleangectasie sulle tibie, infatti, compaiono dopo inverni passati davanti al calore diretto.
3 consigli per salvare le gambe in casa
Regola dei 20 gradi
Mantieni il riscaldamento a pavimento a temperatura moderata. Se senti freddo, aggiungi un indumento, non aumentare i gradi.
Shock termico “inverso”
A fine giornata, un getto di acqua fredda dal piede al ginocchio (20–30 secondi) aiuta immediatamente la microcircolazione.
Evita di tenerle vicine a fonti di calore dirette. Meglio su un cuscino, lontano da camini o stufette.
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Fonti
Effect of heat stress on vascular outcomes in humans
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